Những phương pháp giảm cân sau khi sinh được đánh giá khoa học và an toàn là phải đảm bảo được dinh dưỡng, cũng như một cơ thể khỏe mạnh. Nhưng để làm điều này không phải dễ bởi sau sinh sức khỏe vẫn chưa hoàn toàn phục hồi, hãy tham khảo những cách giảm trọng lượng từ từ sau đây.
1. Cho trẻ bú sữa mẹ thường xuyên
Trong vòng 6 tháng đầu, các mẹ nên để bé bú thường xuyên. Cho con bú mỗi ngày sẽ tiêu hao được 500 kcalo. Đây là cách giảm cân tuyệt vời nhất mà không nhiều các mẹ biết tới. Sữa mẹ vừa tốt cho bé lại mang lại hiệu quả cho quá trình giảm cân của mẹ.
2. Vận động đơn giản
Các mẹ sau khi sinh, thường có sức khỏe khá yếu. Chọn cho mình những phương pháp vận động nhẹ nhàng: tập yoga, đi bộ từ từ. Mỗi ngày luyện tập 30 phút sẽ rất tốt cho cơ thể.
3. Theo dõi calo trong cơ thể
Một lưu ý quan trọng mà các mẹ đặc biệt lưu ý tới là không được để lượng calo trong cơ thể ít hơn 1.200. Ngoài việc hỗ trợ trao đổi chất, lượng calo này còn là nguồn quan trọng để duy trì sữa. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.
4. Ăn đủ chất
Muốn thực hiện quá trình giảm cân khoa học, các mẹ không nên áp dụng cho mình những chế độ dinh dưỡng khắt khe. Chỉ nên hạn chế ăn đồ nhiều đường, đồ uống có gas…
Với những trường hợp muốn giảm cân nhanh mà vẫn có được cơ thể khỏe mạnh thì chỉ có một giải pháp duy nhất là thực hiện sử dụng các loại bữa ăn lành mạnh với thực phẩm chức năng Herbalife – thực đơn giảm cân khoa học tốt nhất hiện nay.
