Chị em công sở sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề béo bụng nữa khi cùng tập những bài thể dục tại chỗ này.
Bài tập 1: Kéo cánh tay theo chiều ngược lại (Hình 1). Lặp đi lặp lại độc tác 8 lần. Tập luyện với cường độ càng lớn hiệu quả giảm mỡ bụng càng cao.
Mục đích: Kéo cánh tay để thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Tại bàn làm việc 1 tay thả lỏng, tay còn lại đưa lên trên, kéo 2 cánh tay theo 2 phía ngược nhau cho tới khi phần lưng có cảm giác bị ép căng thì dừng lại.
Bài tập 2: Chuyển động cơ thể, tập với đầu gối trong tư thế ngồi
Mục đích: Giảm căng thẳng cho chân, tiêu hao các insulin dư thừa. Lặp lại động tác 10 lần.
Ngồi ngay ngắn tại ghế, chân trái gác lên đầu gối chân phải, tay phải đặt trên đầu gối trái, tay trái đặt trên lưng ghế.
Chuyển động cơ thể sang bên trái theo biên độ lớn nhất, giữ nguyên 1 giây, rồi trở về vị trí ban đầu. Sau đó tiếp tục theo chiều ngược lại.
Bài tập 3: Nửa ngồi xổm, giữ thẳng eo
Mục đích: Tiêu trừ áp lực ở phần eo, thúc đẩy bài tiết dịch mật. Làm động tác trong vòng 45 giây
Ngồi xổm, giữ cho cơ 2 chân ở trạng thái căng, đồng thời 2 tay chống eo, vươn người về phía trước, theo hướng lên trên.
Bài tập 4: Lắc cổ tay trong tư thế đứng
Mục đích: Làm giảm căng thẳng cho cơ cổ tay, hỗ trợ tiêu hóa. Làm động tác trong vòng 30 giây.
Tư thế đứng tự nhiên, 2 tay thả lỏng theo đường chỉ quần, mắt nhìn thẳng, giữ cho cổ tay và vai trên cùng 1 đường thẳng. Sau đó lắc đều 2 cổ tay theo cùng 1 nhịp.
Bài tập 5: Tập với lưng
Mục đích: Thả lỏng phần lưng trên, tăng động lực cho dạ dày. Toàn bộ động tác làm trong 40 giây.
Có thể chọn tư thế đứng hoặc ngồi ngay ngắn, 2 bàn tay ôm phần gáy, giữ 2 cánh tay thẳng.
Dùng lực của lưng co phần cơ 2 bên lưng lại, làm lại nhiều lần.
Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung chất xơ Herbalife – thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân tốt nhất cho dân văn phòng. Để biết thêm thông tin chi tiết, bạn có thể xem thêm ở bài viết bên dưới:
Activer Fiber Complex Herbalife
Chúc các bạn giảm cân thành công~!
