Làn da đẹp không chỉ là mong ước của chị em phụ nữ mà là của tất cả mọi người. Nhiều chị em bỏ ra rất nhiều tiền cho việc thẩm mỹ, sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền mà quên mất rằng chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng để cải thiện sắc da của chị em. Một số loại thực phẩm sẽ giúp da của chị em đẹp hơn, một số loại khác loại khiến da xấu hơn.
Vậy thực đơn ăn uống như thế nào để có làn da đẹp, bài viết sau đây sẽ cung cấp đến mọi người những lời khuyên hữu ích nhất để chăm sóc da.
Phương pháp chăm sóc làn da hiệu quả
Rau xanh và trái cây là hai loại thực phẩm giúp cung cấp vitamin và khoáng chất, cải thiện sức sống của da. Tuy nhiên, mỗi loại lại mang một công dụng khác nhau.
Các loại quả như bưởi, quýt, cam, dâu tây, bông cải xanh sẽ giúp làn da mịn màng hơn. Bởi hàm lượng vitamin C phong phú trong các loại quả này sẽ kích thích sự hình thành collagen giúp da mềm mại, giảm nếp nhăn.
Hạnh nhân và hạt hướng dương lại giúp da trắng sáng, hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời tới da. Vitamin E trong thực phẩm này giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV gây hại, đồng thời chống oxy hóa rất tốt giúp bạn nhanh chóng có làn da khỏe mạnh.
Các loại rau lá màu xanh đậm, rau màu cam, màu đỏ… lại giúp làn da tươi sáng hơn. Chất chống oxy hóa beta-carotene trong nhóm thực phẩm này sẽ được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A giúp da mịn màng, tươi sáng.
Ngoài ra, các loại thịt nạc, thịt da cầm, thịt lợn sẽ giúp bạn có làn da trẻ trung hơn. Các thực phẩm này sẽ cung cấp khoáng chất đặc biệt là sắt và kẽm sẽ giúp da sáng đẹp hơn.
Uống nhiều nước mỗi ngày cũng giúp bạn có làn da căng mịn. Bổ sung đủ nước sẽ giảm tình trạng mất nước của da, giảm tình trạng da bị khô.
Các loại cá như cá thu, cá hồi… giúp giảm nếp nhăn trên da hiệu quả. Omega-3 trong các loại cá này còn giúp chống viêm cho cơ thể.
Các loại ngũ cốc và lúa mì sẽ giúp giảm mụn trứng cá trên da.
Ngoài chế độ dinh dưỡng, để có làn da đẹp bạn cũng cần vệ sinh da thường xuyên, hạn chế dùng chất kích thích, ngủ đủ giấc… Bạn cũng có thể sử dụng thêm sản phẩm làm đẹp da cao cấp của herbalife: sản phẩm Cell U Loss Herbalife. Cell U Loss cung cấp nước cho da và cơ thể, hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả.
