Bệnh tim mạch là bệnh rất nguy hiểm với nguy cơ tử vong cao. Tuy nhiên, nếu có chế độ dinh dưỡng hợp lý như ít đường, ít béo, tăng cường ăn rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ… bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa được bệnh tim mạch hiệu quả.
Các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới tin rằng nếu sử dụng đều đặn mỗi ngày 7 loại thực phẩm dưới đây, bạn sẽ sở hữu cho mình một trái tim khỏe mạch.
Yến mạch thực phẩm vàng để cải thiện sức khỏe tim mạch
1. Các loại hạt
Hạnh nhân, “óc chó”, hạt dẻ… là nguồn cung cấp lượng lớn vitamin E, dầu thực vật các chất này sẽ giúp kiểm soát lượng cholesterol xấu trong cơ thể hiệu quả.
2. Dầu ôliu
Vùng Địa Trung Hải là nơi trên thế giới có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch rất thấp. Địa Trung Hải từ lâu đã được biết đến là vùng đất của dầu ooliu. Theo những nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, dầu ôliu là nguyên nhân chính khiến người dân ở đây ít mắc các bệnh tim mạch, huyết áp.
Các chất chống oxy hóa, polyphenol giúp bảo vệ tế bào cơ thể, chống oxy hóa, phòng tránh các bệnh ung thư rất tốt.
3. Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm rất tốt với hệ tim mạch bởi lượng omega – 3 tự nhiên dồi dào trong cá. Đây là loại chất béo giúp điều hòa lưu thông máu, giảm viêm hiệu quả. Cá hồi giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, ngăn chặn bệnh liên quan huyết áp và tim mạch. Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là bạn nên ăn ít nhất 2 lần với ca hồi, cá ngừ trong 1 tuần.
4. Các loại đậu
Thực đơn với ít nhất 4 lần ăn đậu sẽ giúp bạn giảm được tới 22% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đậu đỏ, đậu trắng… không chứa cholesterol, chất béo lại giàu chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất. Ăn đậu rất tốt để cải thiện sức khỏe, phòng chống các bệnh ung thư, tim mạch.
5. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh giúp làm giảm tác hại của bệnh tiểu đường. Sulforaphan trong súp lơ sẽ tiêu diệt các phần tử gây hại cho tim đồng thời bảo vệ mạch máu cơ tim. Đặc biệt, ăn súp lơ còn giúp giải độc, kháng viêm cho cơ thể.
6. Yến mạch
Yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan có tác dụng giảm cholesterol xấu. Ăn yến mạch mỗi ngày sẽ tăng lượng axit omega 3, kali, axit folic rất tốt cho động mạch.
7. Herbalife Niteworks hỗ trợ tim mạch tốt nhất hiện nay
Thành phần thiên nhiên gồm những dưỡng chất quan trọng để cải thiện sức khỏe tim mạch như axit folic, vitamin E, Chiết xuất Lemon Balm, L – Citruline độc quyền, L- Taurine. Niteworks Herbalife là sản phẩm không thể thiếu để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình bạn.
