Trong các bài viết trước đây, chúng ta đã biết rất nhiều phương pháp giảm béo dành cho giới trẻ. Hôm nay, chúng tôi gửi tới bạn những lời khuyên hữu ích khi tập luyện và uống vitamin herbalife đồng thời có chế độ ăn khoa học nhất.
Lời khuyên giúp bạn giảm béo
Lời khuyên về việc tập thể dục
1. Đi bộ càng nhiều càng tốt
Mỗi phút đi bộ trung bình bạn có thể tiêu hao khoảng 6 calo. Đi bộ mỗi ngày là một cách vừa giúp bạn có sức khỏe tốt, vừa giúp bạn giảm cân nhanh. Thay vì đi bằng thang máy thì hãy đi cầu thang bộ, đi bộ 15 phút mỗi ngày còn giúp gia tăng tuổi thọ của bạn. Cùng với đi bộ, vào 3 bữa trong ngày bạn chỉ cần sử dụng mỗi bữa 1 viên là đã đủ cung cấp dinh dưỡng cho cả ngày dài.
2. Tập thể dục
Có rất nhiều bài tập thể dục nhẹ nhàng mà bạn có thể tham khảo: đi bộ, đi bơi, nâng tạ, nhảy dây… Miễn là bạn có thể tập thường xuyên mỗi ngày. Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Tập gì không quan trọng bằng việc bạn có tập hay không. Bạn có thể nâng tạ, đi bộ xung quanh khu phố, bơi, hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ hay nhảy dây.
Một vài lời khuyên hữu ích khác
1. Thường xuyên kiểm tra cân nặng của mình
Kiểm tra cân nặng thường xuyên vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn có quyết tâm cao hơn. Nếu bạn đang tăng cân thì bạn sẽ có quyết tâm giảm béo nhiều hơn. Còn nếu bạn đã giảm được cân thì bạn sẽ có động lực để tiếp tục thực hiện nó.
Quá trình giảm cân là quá trình liên tục, chỉ có quyết tâm và chăm chỉ mới giúp bạn giảm cân. Nếu bạn là người không có nhiều thời gian để giảm cân, thì bạn có thể sử dụng các loại vitamin herbalife hỗ trợ giảm cân nhanh an toàn và lành mạnh.
2. Ghi chép nhật kí giảm cân của bạn
Ghi chép lại nhật kí giảm cân sẽ giúp bạn tự điều chỉnh chế độ ăn uống, cũng như tập luyện của bạn. Bạn có thể chọn được cho mình kế hoạch giảm béo nào tốt nhất cho bạn.
Đặc biệt, nếu bạn ghi lại được lượng calo mà bạn ăn hàng ngày, bạn có thể tính toán được nên ăn loại thực ăn nào phù hợp với quá trình giảm béo của bạn.
Ngoài ra, nếu bạn ghi lại lượng calo bạn đã ăn, bạn có thể tính toán xem bạn nên ăn nhiều hơn, hoặc ít calo ngày hôm đó, và bạn có thể lập kế hoạch tốt hơn từ đó.
3. Đừng quá khắt khe với chính mình
Nếu chỉ dành một ngày để ngủ và xem vài bộ phim hay ăn vặt nhiều hơn một chút bạn cũng không cần phải quá lo lắng. Chỉ cần bạn nhận ra và thay đổi dần thì nó cũng không ảnh hưởng quá nhiều đến việc giảm béo của bạn.
Sử dụng F2 Herbalife với những điều trên chúng tôi hi vọng rằng các bạn teen có thể giảm béo 1 cách hiệu quả mà vẫn an toàn.
