Diễn viên Chương Tử Di chia sẻ phương pháp giảm cân cực kỳ đơn giản nhưng rất hiệu quả. Không dễ dàng gì có được một thân hình đẹp nếu chúng ta không có chế độ ăn kiêng và tập luyện cho riêng mình. Hãy xem bí quyết của ngôi sao Hoa Ngữ này nhé!
Để giảm cân, cô đã bỏ thói quen ăn uống với những món thịt rán mà cô vô cùng yêu thích. Thay vào đó là những bữa ăn nhỏ. Đây cũng chính là lý do Chương Tử Di đã có thân hình thon gọn hơn.
Thực đơn giảm cân hiệu quả của Chương Tử Di
Tuần thứ nhất:
– Buổi sáng: 100g rau xà lách có thể thay bằng rau diếp + 1 trái cà chua + 1 bát mạch yến không đường.
– Buổi trưa: Ăn 1 lòng trắng trứng hoặc 80g thịt cá hoặc thịt gà + nước (đồ uống không đường) + 1 quả cà chua.
– Buổi tối: 100g dưa chuột + 1 quả cà chua + nước (không đường).
Tuần thứ hai:
– Buổi sáng: Ăn ít bột yến mạch bớt đi so với tuần đầu.
– Buổi trưa: Giảm đi cà chua so với tuần đầu.
– Buổi tối: Ăn giống như tuần đầu tiên.
Tuần thứ ba:
– Buổi sáng: Ăn bớt đi cà chua so với tuần 2.
– Buổi trưa: Ăn giống tuần thứ hai.
– Buổi tối: so với tuần thứ hai bớt đi cà chua.
Vận động là bí quyết quan trọng để giảm cân
Nguyên tắc trong mọi quá trình giảm cân đó chính là vận động.
Ngoài thực đơn giảm cân trên, Chương Tử Di còn thường xuyên vận động, thể dục thể thao điều đặn. Vận động giúp tiêu hao năng lượng thừa đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
Bài tập vận động của Chương Tử Di: Đầu tiên là gập và duỗi cánh tay, tập luyện cho bắp thịt săn lại. Sau đó hai tay chống ở trên giường, cho khủy tay hướng về phía sau (các ngón tay hướng về phía sau), hóp chặt bụng, hai chân khép lại, chậm chậm gập tay xuống, người cũng hướng xuống, chú ý trọng tâm cơ thể, sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu. Tiếp theo đổi sang tay phải.
Thực hiên mỗi bên như thế làm 12 lần. Chương Tử Di dành thời gian 3 tiếng/1 ngày để vận động .
Trong vòng 1 tháng khi thấy rõ sự thay đổi lớn và nhanh chóng mà Chương Tử Di áp dụng.
Ngoài ra, mình giới thiếu đến bạn một trong những cách giảm cân tuyệt vời khác mà mình đã và đang sử dụng là dùng bột protein của herbalife. Một loại thức ăn dinh dưỡng lành mạnh thay thế bữa ăn của bạn, nhiệm vụ của bạn chỉ là làm theo thực đơn giảm cân của sản phẩm, luyện tập thể dục thường xuyên là đã có thể giảm cân thành công rồi đó.
Hãy thử áp dụng theo chắc chắn bạn sẽ bất ngờ đó.
