Để người cao tuổi vừa giảm cân, lại đảm bảo cung cấp dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe tốt là điều không hề dễ dàng. Ngoài biện pháp sử dụng mutilvitamin herbalife để cung cấp dinh dưỡng lành mạnh. Hãy thử áp dụng bí quyết giảm cân sau đây là những phương pháp tuyệt vời cho người cao tuổi muốn giảm cân an toàn.
Bí quyết giảm cân người cao tuổi
1.Duy trì thực đơn lành mạnh
Bí quyết giảm cân nhanh cho người cao tuổi là giảm ăn ở tất cả các loại thức ăn, kể cả bữa sáng, các bữa chính trong ngày.
Giảm ăn các hàm lượng calo có trong thực phẩm nhằm giảm việc tạo mỡ trong cơ thể. Chia nhỏ các bữa trong ngày, ăn bổ sung các bữa nhỏ như nước ép, trái cây, vitamin herbalife giữa các bữa… để giảm mức tiêu thụ calo ở bữa chính.
2. Năng đi bộ
Đi bộ là bài tập phù hợp nhất đối với nhóm người cao tuổi, đơn giản không tốn kém, dễ thực hiện và an toàn.
Mỗi ngày đi bộ 30 – 40 phút sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa tăng cao, nâng hiệu quả giảm cân.. Đi bộ và dùng f2 herbalife còn giúp tăng tốc độ chuyển hóa của cơ thể và đốt mỡ tích trong cơ thể.
3. Tăng ăn các thực phẩm chức nhiều chất xơ trong khẩu phần
Mỗi ngày ăn 25 – 30g chất xơ với hàm lượng Calo rất thấp có tác dụng giảm cân rất tốt, làm cho cơ thể cảm thấy no, dễ hấp thụ nước, dễ tiêu hóa.
Chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol xấu. Có thể kể đến một số loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao: táo, bột yến mạch atisô đậu đỗ, bông cải xanh và ngũ cốc, đu đủ, bí ngô…
