Với bí quyết giảm cân khoa học này, bạn không những giảm cân thành công mà còn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

 

 

 

Ngày đầu tiên:

• Bữa sáng: Chế biến lòng trắng trứng (3 quả) với 75g ớt chuông thái và rau chân vịt.
• Giữa sáng: Ăn 100g thịt gà với 1 nửa trái ớt ngọt thái nhỏ.
• Bữa trưa: Ăn nhiều rau: xà lách, đậu xanh, ớt đỏ với ¼ muỗng dầu ô liu cùng một ức gà nướng.
• Giữa chiều: Bận ăn 100g thịt gà với 1 chút dưa chuột thái lát.
• Bữa tối: Ăn 100g ức gà nướng với cải xanh luộc.

Ngày thứ 2:

• Bữa sáng: Ăn ức gà nướng với cải xào.
• Giữa buổi sáng: ăn 100g ức gà với nửa quả ớt xanh thái lát.
• Bữa trưa: Ăn cá nướng với rau xanh cùng ½ muỗng dầu ô liu.
• Giữa chiều: Ăn 75g bắp cải với 100g thịt gà.
• Bữa tối: Ăn đậu xanh hấp, thì là với 100g cá hồi.

Ngày thứ 3:

• Bữa sáng: Ăn cá hồi với rau chân vịt.
• Giữa sáng: 100 g ức gà với nửa trái ớt vàng
• Bữa trưa: Ăn salad rau trộn với ức gà nướng cùng muỗng dầu ô liu
• Giữa chiều: Ăn 1 chút gà nướng với bơ.
• Bữa tối: Ăn rau như rau chân vịt với bắp cải hấp; một miếng bít tết 100g.

Ngày thứ 4:

• Bữa sáng: Ăn salad rau cải, trứng luộc.
• Giữa sáng: 100 g thịt gà với nửa quả dưa chuột thái lát.
• Bữa trưa: Ăn 100 g cá nước với salad cà chua, rau chân vịt, xà lách…
• Giữa chiều: Ăn 100 g ức gà.
• Bữa tối: Ăn 100 g ức gà xào rau xanh

Ngày thứ 5:

• Bữa sáng: 200 g gà tây với dưa chuột và bơ thái lát.
• Giữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc với nửa trái ớt tóc.
• Bữa trưa: Ăn 150g tôm với salad cà chua
• Giữa chiều: 100 g thịt gà
• Bữa tối: 100 g ức gà với cải xanh.

Ngày thứ 6:

• Bữa sáng: ăn 100 g cá nướng với bí xanh và ớt xào.
• Giữa sáng: Ăn 100g thịt gà với cà chua.
• Bữa trưa: 150g thịt gà với salad bắp cải xanh, rau xanh.
• Giữa chiều: ăn nhẹ với 100g thịt gà.
• Bữa tối: Ăn 150-200g thịt bò với bông cải xanh, đậu xanh hấp.

Ngày thứ 7:
– Bữa sáng: Trứng rán với rau chân vịt và cà chua

• Giữa sáng: 100g thị gà.
• Bữa trưa: Ăn 150g thịt gà với rau xanh.
• Giữa chiều: Ăn 100 g gà tây với rau xanh.
• Bữa tối: salad rau xanh với ức vịt hấp.

Một số kinh nghiệm để bạn thực hiện thực đơn ăn kiêng 7 ngày là hãy chuẩn bị đầy đủ thức ăn cho cả 1 tuần. Nếu bạn không đủ thời gian cũng như muốn tăng hiệu quả giảm cân giảm mỡ thì sữa herbalife f1 là sự lựa chọn tối ưu cho bạn. Sữa F1 – thức ăn dinh dưỡng lành mạnh có tác dụng hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt nhất Việt Nam.