Cách giảm cảm giác thèm ăn để giảm cân hiệu quả

Thói quen sinh hoạt chính là nguyên nhân chính dẫn đến cảm giác thèm ăn của bạn. Việc nhịn ăn nhiều thứ vì ăn kiêng sẽ không có lợi về mặt tâm lý.

Nếu ép buộc quá mức ngược lại sẽ dẫn đến khả năng ăn quá nhiều. Tốt nhất là nên giảm bớt lượng thức ăn và số lần ăn. Hoặc bạn có thể ăn uống thức ăn dinh dưỡng lành mạnh như sản phẩm bộ 4 giảm cân Herbalife, việc ăn kiêng của bạn sẽ không còn mệt mỏi.

Phương pháp giảm sự thèm ăn hiệu quả

Theo Bác sĩ Nguyễn Thị Hòa – Bác sĩ đa khoa – Bệnh viện đa khoa Đống Đa, cho biết:

Vừa đảm bảo việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhưng lại đáp ứng nhu cầu giảm cân và giảm cảm giác thèm ăn bạn cần thực hiện như sau:

+ Bữa sáng là bữa ăn chính của bạn, ăn ít hơn vào buổi trưa và ít nhất vào buổi tối.

+ Tăng ăn chất xơ, các chất có nhiều protid, bổ sung sữa không đường để bù đắp phần năng lượng thiếu hụt, ăn nhiều rau xanh để hạn chế cảm giác đói.

+ Ăn giảm các chất có nhiều tinh bột như gạo, ngô, khoai tây, ngũ cốc… Hạn chế ăn đồ ngọt, nước uống có gas, hoa quả có vị ngọt, nếu thèm vị ngọt bạn có thể dùng đường nhân tạo không có Glucose để giảm cảm giác thèm.

+ Tập thể dục hàng ngày, uống nhiều nước khi thực hiện quá trình giảm cân của bạn.

+ Không ngủ muộn, nên ngủ đúng giờ.

Hãy đề ra cho mình lối sống lành mạnh, hoạt động thể thao điều độ chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công!