Có thể bạn chưa biết không chỉ ở tuổi trung niên mới có nam giới mới béo. Ăn uống không điều độ, hoạt động căng thẳng, rượu bia nhiều, lười hoạt động thể thao dẫn đến tình trạng một số đàn ông trẻ có xu hướng béo phì.
Không ai trong chúng ta muốn có cơ thể béo phì, dù qua nhiều phương pháp giảm cân nhưng không có hiệu quả. Vậy làm cách nào để bạn có thân hình cân đối, thu hút và quyến rũ. Sau đây là một số mẹo nhỏ nhưng có thể giúp giảm cân an toàn cho nam giới mà không có hại cho cơ thể.
Liệu pháp giảm cân hiệu quả cho nam giới
1. Chế độ dinh dưỡng
Cung cấp lượng ít Protein là cách giảm cân an toàn cho một người đàn ông dưới 30 tuổi. Ăn những thức ăn nhiều thịt nạc và xà lách hơn trong thực phẩm hàng ngày của bạn. Súp cũng là một cách tuyệt vời để có được các chất dinh dưỡng mà không cần thêm calo.
2. Lối sống
Thay đổi các thói quen trong cuộc sống của bạn là điều quan trọng để giảm cân. Thói quen xấu hàng ngày ảnh hưởng đến giấc ngủ, căng thẳng và hoạt động thể chất.
3. Chế độ ăn uống
Những người đàn ông dưới 30 nên chọn cho mình thức ăn với một lượng calo cao và chế độ ăn uống dinh dưỡng thấp.
4. Rượu
Rượu cũng chính là nguyên nhân gia tăng cân nặng của bạn. Rượu không cung cấp cho bạn bất kỳ dinh dưỡng mà còn tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Nước ngọt có gas cũng làm bạn béo lên
5. Tăng cường cơ bắp
Tập thể dục là cách tốt nhất để giảm cân an toàn, cũng như cho bạn cơ bắp săn chắc. Hãy đến các phòng GYM, các hướng dẫn viên ở đây sẽ chỉ cho bạn cách giảm béo, tăng cơ một cách nhanh chóng.
6. Tập các bài thể dục tốt cho tim mạch
Bạn nên tập các bài tập vừa tốt cho tim mạch kết hợp với giảm cân như đi xe đạp, chạy bộ. Chạy nước rút sẽ làm tăng cường tim mạch và tăng tốc độ giảm cân.
7. Hạn chế các cuộc tụ tập nhậu nhẹt
Những cuộc tụ tập bạn bè và thường xuyên nhậu nhẹt không tốt cho việc giảm cân của bạn. Thời gian và chế độ ăn uống của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Hạn chế các cuộc tụ tập ăn uống nhậu nhẹt trong thời gian bạn giảm cân là cần thiết.
Phái mạnh cũng có thể sử dụng sản phẩm thực phẩm chức năng Herbalife như là liệu pháp để giảm cân hiệu quả và an toàn. Sản phẩm sữa Herbalife f1 đang đi đầu về hỗ trợ giảm cân trên thị trường. Sữa F1 dùng tốt cả cho nam giới, nữ giới, phụ nữ sau sinh và đang cho con bú…
