Vòng bụng quá khổ luôn là nỗi ám ảnh của phái đẹp đặc biệt là với phụ nữ sau sinh và chị em công sở. Bài viết dưới đây là 5 lời khuyên: bổ sung vitamin, dùng sữa herbalife f1… giúp chị em giảm cân, giảm mỡ chỉ trong 3 tuần.
Ăn sáng giúp cơ thể khỏe mạnh
Cung cấp vitamin và dinh dưỡng đầy đủ vào bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài làm việc, vì thế bạn không được bỏ bữa sáng. Thay vì ăn các món chứ nhiều tinh bột và đường thì các món ăn giàu Protein sẽ tốt cho giảm mỡ bụng của bạn.
Thực đơn giảm cân hoàn hảo với bữa sáng gồm: ngũ cốc nguyên hạt, 1 quả trứng ốp nếp, 1 ly sữa không đường hoặc một cốc sữa chua không béo trộn hoa quả,… đều rất có lợi cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bắt.
Giảm lượng calo mỗi ngày
Giảm mỡ bụng điều đầu tiên là bạn phải bỏ dần thói quen ăn vặt của mình… Giảm ăn vặt không những giảm lượng đường, mỡ, carbon hydrat mà còn giảm mỡ bụng rất tốt.
Không cần thực hiện những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, mỗi ngày bạn chỉ cần giảm từng chút, từng chút một. Hạn chế được thói quen không tốt sẽ giúp bạn giảm được mỡ bụng chỉ trong 3 tuần mà không mệt mỏi.
Vận động mỗi khi có thời gian
Xem tivi quá nhiều, đi thang máy, đi xe ô tô… sẽ khiến chúng ta ngồi nhiều hơn, cơ thể bị trì trệ nhiều hơn sẽ khiến mỡ bụng tích tụ ngày càng nhiều.
Hãy vận động ngay khi bạn có thời gian có thể làm công việc nhà, đi bộ, chạy thể thao… tất cả đều rất tốt cho bạn.
Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày bạn có thể tiêu thụ được 350 calo. Hoạt động liên tục mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ giảm mỡ hiệu quả chỉ trọng 3 tuần.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Cơ thể mệt mỏi, stress sẽ khiến sản sinh ra các hormone kích thích sự thèm ăn của bạn, trong khi các tiết tố khác giúp giảm cảm giác no của bạn xuống.
Có một giấc ngủ ngon, đủ giấc giúp giải tỏa mệt mỏi, tinh thần thư thái. Ngủ đủ giấc còn giúp cải thiện hệ miễn dịch và các cơ quan khác trong cơ thể.
Trên đây là 4 lời khuyên giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong 3 tuần. Hiện nay đã có một phương pháp giảm béo mới đang được nhiều chị em tin dùng là sử dụng thức ăn lành mành sữa f1 Herbalife. Ngoài giảm cân nó còn rất nhiều công dụng khác tốt với sức khỏe. Mọi người cùng tìm hiểu và sử dụng nhé!
