Có rất nhiều phương pháp giúp giảm mỡ bụng cho chị em công sở. Sau đây là 6 cách được sử dụng nhiều nhất.
Giảm mỡ bụng cho chị em công sở hiệu quả nhất
1. Chế độ ăn hợp lý
Chế độ ăn khoa học sẽ giúp chị em có vóc dáng đẹp nhất. Mỗi bữa ăn ½ chén cơm, nếu đói có thể bổ sung với trái cây sau đó một giờ. Tuyệt đối không ăn vặt, đồ ngọt, đồ ăn nhanh.
2. 2 quả lê cho cả trưa và xế chiều
Lê chứa rất nhiều vitamin B6, B12, C và Pectin cải thiện trao đổi chất giúp tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu. Lê rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ.
3. Nước ép bưởi
Bưởi giàu vitamin C. Bưởi có tác dụng trung hòa đạm, chất béo, đường trong mỡ. Bỏ vỏ lấy tép ép thành nước cốt (khoảng 50ml).
4. Sữa chua
Ăn sữa chua 3 lần một ngày: sau bữa trưa và sáng, tối trước khi đi ngủ.
5. Trà xanh
Trà xanh giúp thúc đẩy sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa các chất béo, ngăn chặn tích tụ mỡ dưới bụng, giảm các nếp nhăn da bụng. Sử dụng 6 cốc mỗi ngày mỗi lần cách nhau 4 tiếng.
Ngoài các loại thực phẩm trên, bạn có thể ăn thêm các loại thịt nạc, cua, tôm, sữa đậu nành, rau ngọt, mồng tơi…
6. Kết hợp với chế độ vận động
– Massage bụng cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Sử dụng khoảng 5g gừng giã nát, vắt nước thoa lên vùng bụng.
– Đi bộ nhẹ nhàng, chơi cầu lông hay đạp xe đạp cũng là cách vận động hiệu quả.
– Sử dụng kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ giảm cân: sữa Herbalife f1, trà thảo mộc herbalife… sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn đó.
