Táo bón, đầy bụng, ợ chua… là những báo hiệu chứng tỏ bạn có hệ tiêu hóa không tốt. Để cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, uống cell activator herbalife, hạn chế các loại thức ăn cay, giàu tinh bột…
Bổ sung chất xơ để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Những loại thực phẩm bạn nên hạn chế ăn để có hệ tiêu hóa tốt
– Các món chiên xào, món rán: Chất béo trong dầu mỡ khi gặp nhiệt độ cao sẽ tạo thành những chất khó tiêu cho hệ tiêu hóa, gây khó tiêu, đầy bụng. Ăn nhiều thực phẩm chiên rán sẽ khiến những bệnh nhân mắc bệnh đường ruột ngày càng nghiêm trọng hơn.
– Đồ ăn cay: Các đồ ăn cay có các chất kích thích, khi vào dạ dày nó sẽ làm tê liệt hoạt động của men tiêu hóa và tiết dịch. Từ đó, sẽ khiến dạ dày tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn hơn. Đặc biệt với những người đang mắc các bệnh phù nề, viêm thực quản, loát dạ dày thì nên tránh xa thực phẩm này vì chúng có thể gây chảy máu dạ dày.
– Đồ ăn có vị chua: Các loại quả họ cam, chanh, quýt… đều rất giàu vitamin C. Nhưng thực tế vitamin C quá nhiều cũng không tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn nhiều thực phẩm có vị chua nhất là vào khi đói sẽ làm axit trong dạ dày tăng cao gây cảm giác cồn cào ruột, ăn khi nó sẽ gây trướng bụng.
– Đồ ăn chứa nhiều tinh bột: Các loại đồ ăn giàu tinh bột như lúa mạch, ngũ cốc… sẽ là gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Tinh bột không được hấp thụ hết gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng.
Những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bạn
– Đồ ăn giàu kẽm: Kẽm có tác dụng tốt cho sự tái tạo của tế bào miễn dịch. Đồ ăn giàu kẽm sẽ giảm tần suất của triệu chứng tiêu chảy, nhiễm trùng. Một số loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể ăn thường xuyên mỗi ngày: khoai lang, đậu phộng, sò, đậu Hà Lan…
– Tỏi: Tỏi không chỉ có nhiều tác dụng với hệ tiêu hóa mà nó còn cải thiện sức khỏe, chống viêm nhiễm, cảm cúm hiệu quả. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, ăn tỏi có thể hạn chế ung thư ruột và ung thư dạ dày. Chỉ với 2 nhánh tỏi mỗi ngày là bạn đã có thể phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
– Rau xanh giàu chất xơ: Chất xơ giúp giảm nguy cơ táo bón, giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn. Thực đơn ăn uống kết hợp với Active Fiber Complex Herbalife giàu chất xơ giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như bệnh trĩ, ruột non… Hầu hết các loại rau xanh đều giàu chất xơ đặc biệt là cà rốt, bắp cải, súp lơ…
– Mật ong: Mật ong giúp điều tiết lượng axit tiết ra trong dạ dày, điều hòa chức năng hệ tiêu hóa. Mật ong giúp tăng cường chức năng của ruột, chống táo bón, viêm đại tràng và đặc biệt là không gây tác dụng phụ. Mật ong còn giúp giảm đau dạ dày, giảm cảm giác nóng ở dạ dày.
