Do bản chất của công việc là ngồi nhiều, ít vận động nên nên các chị em văn phòng rất dễ tăng cân, đặc biệt là vòng 2 khiến cơ thể dần mất đi sự thon gọn, quyến rũ. Sau đây là những cách giảm cân đơn giản mà bạn có thể áp dụng được mọi nơi mọi lúc, ngay cả tại nơi làm việc.
Phương pháp giảm cân cho dân văn phòng
Vận động 30 phút mỗi ngày
Ngồi quá nhiều trong mỗi ngày khiến cơ thể ì ạch, lười vận động, cùng với thời gian làm việc kéo dài khiến chị em thường mắc bệnh Stress. Đây là nguyên nhân chính gây tăng cân và đánh mất vòng eo thon gọn.
Lời khuyên cho chị em lúc này là hãy tạo cho mình thói quen bằng một vài động tác giữa giờ sau mỗi giờ nghỉ giải lao như đi lại quanh phòng, dọn dẹp đống đồ cá nhân… chỉ với vài động tác đơn giản và nhẹ nhàng nhưng hiệu quả mang lại rất bất ngờ nhé.
Chế độ ăn các bữa
Chỉ áp dụng những cách vận động trên để giảm cân là chưa đủ thêm vào đó chị em nên điều chỉnh cho minh một chế độ ăn uống hợp lý. Vấn đề quan trọng đầu tiên là hạn chế đồ ăn vặt có lượng đường cao, nhiều chất béo.
Theo thói quen, những lúc rãnh rỗi chị em thường ăn uống vô tội vạ mà không biết rằng đó chính là nguyên nhân khiến chị em rất khó giảm cân. Nên thay thế chúng bằng các loại hạt bí, hạt hướng dương… sẽ không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân mà chị em đang cố gắng.
Thay đổi thực đơn hàng ngày bằng việc bổ sung nhiều loại rau xanh. Những loại rau có hàm lượng chất xơ cao không những giúp cân bằng lượng đường trong máu mà còn là công cụ để giảm cân nhanh nhất. Một thực phẩm không thể bỏ qua cho việc giảm cân của bạn là dùng trứng vào bữa trưa hoặc sáng. Trứng giúp đốt cháy calo và năng lượng rất hiệu quả.
Nếu chị em là người ưa thích uống các món trà thì có thể sử dụng sản phẩm trà thảo mộc cô đặc herbalife, sản phẩm có độ tin cây và an toàn cao trên thị trường. Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, trà herbalife giúp đốt cháy mỡ thừa, bổ sung dinh dưỡng cũng như thanh lọc cơ thể rất tốt.
