Bí quyết giảm cân thành công đang rất được ưu chuộng hiện nay. Bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà với những bí quyết giảm cân thành công sau đây.
Những bí quyết giảm cân bạn nên biết để có thân hình đẹp
Bí quyết giảm cân thành công đã được chứng thực
Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ (ADA) đã được ra 11 vấn đề khó khăn nhất của giảm cân. Các các bác sĩ, nhà khoa học, các phát ngôn viên và những người đứng đầu nhóm nghiên cứu của ADA đã áp dụng những mẹo giảm cân và theo dõi kết quả của chúng.
Sau đây là những mẹo“vàng” giảm cân được đúc kết từ hàng nghìn khách hàng khi tham gia nghiên cứu trên của ADA. Tất cả chúng đều là những bí quyết giảm cân thành công một cách mạnh khỏe
Mình chỉ có thể thay đổi dinh dưỡng trong chế độ ăn. Mình nên làm gì?
1. Thêm trái cây và rau vào mỗi bữa ăn (100-150g). Có thể thêm dần trái cây và rau vào chế độ ăn hàng ngày (lên tới 800-1200g/ngày) nếu bạn dần quen với việc ăn chúng.
2. Ăn nhiều rau trong bữa ăn của bạn. Ít nhất 200-300g rau và trái cây mỗi bữa ăn.
3. Đặt quyết tâm cho việc giảm cân của bạn. Không tăng kích thước khẩu phần ăn
4. Mỗi khi ăn hãy ngồi xuống, ăn thật chậm, cảm nhận hết mọi cảm giác thỏa mãn mà thức ăn mang lại cho cơ thể.
5. Ăn lượng thức ăn lớn vào buổi sáng, để giảm lượng calo suốt cả ngày.
6. Thay thế rau và trái cây vào khẩu phần ăn của bạn trong cả bữa trưa và bữa tối.
Lời khuyên hữu ích trong quá trình giảm cân của bạn:
1. Hoạt động thể thao là nguyên tắc quan trọng nhất giúp bạn giảm cân. Bạn không thể giảm cân nếu lười hoạt động.
2. Chế độ ăn uống rất quan trọng để bạn giảm cân. Hãy thử sử dụng một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân như sữa giảm cân F1, thực phẩm chức năng Herbalife… trên thị trường, bạn không còn phải lo lắng về việc ăn kiêng của mình.
Chúc bạn giảm cân thành công!
