Có rất nhiều phương pháp giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả mà không nhiều người biết đến: ăn nhiều rau, đi bộ, sử dụng sữa herbalife f1… Sau đây là một số gợi ý cách giảm mỡ bụng hiểu quả mà bạn nên tham khảo.
Hạn chế ăn vặt nếu bạn muốn giảm cân
1. Bổ sung nhiều rau vào thực đơn hàng ngày của bạn
Thay vì ăn những loại thực phẩm giàu chất béo, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh hơn vào thực đơn của bạn. Rau xanh là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn. Một số loại rau xanh giàu chất xơ mà bạn nên biết như: bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt…
2. Tránh ăn vặt
Đồ ăn vặt có thể cung cấp từ 500 – 1000 calo cho cơ thể. Với các loại thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ thì lượng calo đó còn lớn hơn. Vì vậy từ bỏ thói quen ăn vặt nếu chị em muốn có vòng bụng thon gọn.
3. Đi bộ
Không chỉ có những tác dụng tốt với sức khỏe, đi bộ còn là phương pháp đốt cháy calo hiệu quả. Đi bộ thường xuyên còn giúp cơ bắp săn chắc.
4. Tập thể dục
Tập thể dục đều đặn luôn mang đến những hiệu quả bất ngờ. Đặc biệt là các bài tập vào buổi sáng, bạn nên tập những bài tập có tác dụng đến vùng bụng để giúp vòng 2 săn chắc.
5. Tập yoga
Các bài tập yoga thường tập trung đến nhịp thở và vùng bụng. Các bài tập yoga sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái, giảm mỡ bụng.
Chỉ với 10 – 15 phút mỗi ngày kết hợp với sữa giảm cân herbalife, hiệu quả chắc chắn sẽ rất bất ngờ.
6. Đi xe đạp
Nếu bạn không quen chạy bộ, thì đi xe đạp sẽ là giải pháp thay thế cho bạn. Không chỉ có những tác dụng rất tốt đến giảm mỡ, đi xe đạp còn giúp tăng khả năng lưu thông máu, cho bạn cơ thể khỏe khắn hơn.
7. Tránh stress
Theo nghiên cứu khoa học, stress không chỉ khiến bạn mắc nhiều bệnh, cơ thể ốm yếu mà còn ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Stress khiến các cơ quan hoạt động không hiệu quả đặc biệt là hệ tiêu hóa, nó sẽ khiến cơ thể bạn tích tụ mỡ thừa nhanh chóng.
