Ngoài có chế độ tập luyện phù hợp, chế độ dinh dưỡng là yếu tố đóng vai trò rất quan trọng để cải thiện cơ bắp cho phái bắp. Dưới đây là 8 loại thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường cơ bắp cho nam giới tốt nhất.
Thân hình săn chắc với 8 loại thực phẩm
1. Nho
Nho là loại quả giúp chống oxy hóa rất tốt. Enzym Aromatase trong vỏ quả nho giúp duy trì và cải thiện khối lượng nạc, giảm Estrogen, thúc đẩy sản sinh testosterone đẩy nhanh quá trình quá trình sinh cơ, cải thiện sức khỏe toàn diện.
2. Chuối
Đường sucrose, fructose và glucose trong chuối rất cần thiết cho quá trình tập luyện để tăng cường cơ bắp cho bạn. Các cholesterol tốt và chất béo trong chuối còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt ăn chuối kết hợp với trà herbalife giảm cân sẽ nhanh chóng giúp phái mạnh có thân hình săn chắc.
3. Bưởi
Vitamin C trong bưởi giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời đốt cháy chất béo và mỡ dư thừa. Các khoáng chất trong bưởi còn giúp giảm isulin, cải thiện sự trao đổi chất béo, giúp cơ bắp săn chắc.
4. Củ cải đường
Dinh dưỡng trong củ cải đường giúp tăng cường sự lưu thông máu, tăng cường sự vận chuyển oxy, các chất dinh dưỡng được cung cấp đến cơ bắp nhiều hơn. Điều này rất có lợi cho sự phát triển cơ bắp của cơ thể.
5. Hàu
Hàu là loại thực phẩm giúp cơ thể sản sinh hoocmon, đồng thời ăn hàu sẽ giúp bạn bổ sung lượng lớn kẽm. Khoáng chất kẽm có tác dụng chuyển đổi dinh dưỡng thành testosterone, chỉ cần bạn tập luyện đúng cách sẽ giúp testosterone trong cơ thể tăng lên đáng kể.
6. Yến mạch
Khẩu phần ăn với yến mạch giúp bổ sung 13% chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ở người trưởng thành, nam giới tiêu thụ 40 gram chất xơ mỗi ngày và ở nữ là 25 gram. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung chất xơ vào các bữa khác trong ngày, không nên ăn chất xơ trước và sau khi tập luyện. Thực phẩm chức năng Active Fiber Complex Herbalife cung cấp đến 5 gram chất xơ hòa tan và không hòa tan cần thiết cho cơ thể.
