Ngày nay, càng bệnh về xương khớp như thoái hóa xương, đau lưng, thoát vị đĩa điểm… ngày càng tăng. Tỷ lệ người trẻ mắc cũng ngày càng nhiều lên. Một vài thói quen sống hàng ngày có thể ảnh hưởng tới hệ xương khớp của bạn. Biện pháp đầu tiên đề phòng chống bệnh xương khớp là chúng ta phải biết nguyên nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, thay đổi thói quen hàng ngày không tốt cũng sẽ giúp bạn hạn chế mắc các bệnh về xương khớp.
Những cách phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả
1. Không ngồi quá lâu
Nhân viên văn phòng là những người thường xuyên làm việc với máy tính, mỗi ngày từ 8 – 10 tiếng. Ít vận động, ngồi quá lâu là nguyên nhân khiến bạn mặc các bện xương khớp. Lời khuyên cho bạn là cứ sau mỗi tiếng bạn nên đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng để tránh đau nhức xương khớp, căng co cơ.
Tuy nhiên, những người làm văn phòng cũng lưu ý đặc biệt không gục đầu xuống bàn để ngủ vì nó là nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống.
2. Thẳng lưng
Bạn nên chú ý đến tư thế của mình bất kì khi đang ngồi hay đứng, hãy giữ thẳng lưng nó sẽ giúp bạn phòng một số bệnh về xương khớp mà bạn không nghĩ đến.
Đi không thẳng lưng cũng khiến dáng đi bạn xấu hơn, ảnh hương đến hệ xương của bạn.
3. Giày
Thay vì đi một đôi giày quá chật, hãy chọn cho mình một đôi giày bệt, thoải mái sẽ giúp phòng thoái hóa xương khớp, phòng bệnh đau lưng tốt nhất.
4. Tập thể dục
Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra mỗi 30 phút – 1 tiếng bằng các bài tập thể dục sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, xương khớp chắc khỏe.
Một số bài tập thể dục đơn giản mà bạn có thể tập ở bất cứ đâu: Đi xe đạp, đi bộ, bơi lội, đi thang bộ thay vì thang bộ, đi xe đạp thay vì ô tô nếu chỗ làm gần nhà bạn…
5. Bổ sung Canxi và vitamin D
Bổ sung Canxi và Vitamin D sẽ giúp bạn có hệ xương khỏe mạnh. Thiếu Canxi là nguyên nhân khiến giòn xương, loãng xương. Bạn có thể bổ sung canxi từ các loại thực phẩm thiên nhiên như cá,
rau xanh, tôm… Vitamin D bạn có thể bổ sung qua gan bò, pho mát… Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng dòng canxi xương khớp của Herbalife cũng là bổ sung canxi
vô cùng hiệu quả.
Để biết thông tin chi tiết về sản phẩm Herbalife, và cách bổ sung canxi herbalife đúng cách, mời mọi người liên hệ:
– Mobi: 09345 000 20
– Viettel: 097890 33 11
